Le printemps est arrivé, sors de ta maison Le printemps est arrivé, la belle saison L'amour et la joie sont revenus chez toi
Zo gaat het liedje van Michel Fugain ‘Le Printemps’ van start, en met dit lied en het mooie weer dat er zit aan te komen, verklaar ik het beweegseizoen voor geopend !
Een half uur matig bewegen per dag is de norm voor gezonde mensen. Hierbij zou je hartslag en ademhaling merkbaar omhoog moeten gaan, maar je kunt wel nog praten. Per week 2,5 uur is gemiddeld iets meer dan 20 minuten per dag. Alle vormen van bewegen tellen mee, dus ook schrobben en de oprit vegen ;-)
Zoveel bewegen helpt aandoeningen zoals diabetes type 2, hart- en vaataandoeningen of hoge bloeddruk te voorkomen of te verlichten. Daarnaast helpt het je ook gewoon fit te blijven.
Wil je echter wat afvallen in gewicht, dan zijn die 20 minuutjes per dag volgens deskundigen niet genoeg. Streef dan naar een uur per dag. Bouw het langzaam op en zoek je beweging in het dagelijkse leven: wandelen, tuinieren, op de fiets boodschappen doen. Alles telt mee.
Als je er ondertussen in slaagt mijn tip 2 (de ganse maand Tournée Non-Sucrée) en mijn tip 3 (voldoende water drinken elke dag) uit te voeren, dan ben je met deze beweeg-tip super gezond bezig. Je lichaam zal je super dankbaar zijn.
Succes ermee & groetjes, Inge www.bodybalans.be
