(Di)eetgestoorde gedachten

Herkenbare gedachten over je lichaam, eetpatroon en de weegschaal

Hoe herkenbaar voelen deze gedachten over je lichaam, eetpatroon en weegschaalpatroon voor jou?

Je staat dagelijks op de weegschaal, soms zelfs meerdere keren per dag. Je houdt gedetailleerd bij of je aankomt of afvalt. Als een soort obsessie.

Ook het aantal dagen dat het goed of slecht gaat met eten hou je bij: “Maandag en dinsdag ging het goed, maar daarna ging ik weeral de mist in.”

Je wordt zo moe van jezelf, van die continue uitputtende gedachten rond eten.

Waar je ook moe van wordt, is het checken van je lichaam als je langs een spiegel of een reflecterende ruit loopt.

Al dat bijhouden, controleren en checken voelt obsessief. En dat is het ook. Deze obsessie is een reactie op een gevoel van onveiligheid. Het betekent dat je verlangen naar eten uit balans is.

Hoe harder je tegen je verlangen naar eten vecht, hoe groter de disbalans wordt. Hierdoor wordt je gevoel van onveiligheid natuurlijk ook groter, want je vertrouwt jezelf niet meer met eten.

Waarom een dieet werkt voor je lichaam, maar niet voor je hoofd

Succesvol diëten werkt maar voor een kleine groep mensen. Dit zijn mensen die niet zo gevoelig zijn voor de verslavende werking van suikers en over het algemeen weinig belangstelling hebben voor eten. Voor hen is eten iets wat er gewoon bij hoort, zonder dat ze er echt naar verlangen.

Voor de mensen die mijn programma volgen, is dat meestal anders. Als je wel gevoeliger bent voor suiker (zoals het merendeel van de bevolking dat is), dan zorgt een dieet snel voor een gevoel van vechten met eten.

Bijvoorbeeld:

• Je denkt vaak in termen van ‘goed’ en ‘fout’. Je houdt bij wat je eet en gaat dat dan beoordelen. De talrijke apps, voorbeelden op Instagram en TikTok, voedingstabellen … zijn hierbij je hulpmiddelen.

• Je verlangt heel vaak naar eten, ook als je geen honger hebt. Daar dan tegenin gaan is vaak het begin van een eetbui of te veel eten.

• Je weegt jezelf veel vaker dan je wil, de weegschaal staat altijd klaar.

Anders Leren Eten

Door anders te leren eten kan je gewicht verliezen op een manier die niets met diëten te maken heeft, maar met gezond eten leren integreren in je dagelijkse gewoontes. Geen dieet apps, geen verboden-lijstjes. 

Hoe? Door de aandacht te focussen op je relatie met eten en door gezonder te leren eten. Welke gewoontes heb je momenteel? Wat heeft jouw lichaam werkelijk nodig om optimaal te functioneren? Hoe past een gezond eetpatroon binnen jouw levensstijl en dagindeling? 

Dit is de enige manier om af te vallen die minder spanning met eten veroorzaakt en die je op lange termijn kan volhouden. Je buigt kleine veranderingen geleidelijk aan om tot gewoontes die uiteindelijk onderdeel van jouw routine worden. Want stel je even voor: levenslang diëten, levenslang vechten? Brrrrrr, wie houdt dat nu vol?

Het kan ook op een andere manier. Echt waar.

Gezonde relatie met eten

Als je niet zozeer wil afvallen, maar wel behoefte hebt aan een positieve verandering in je relatie met eten, dan is anders leren eten zeker ook voor jou. Tenslotte zien we vaak door de bomen het bos niet meer wat gezond eten betreft. Wat is nu werkelijk gezond en wat laat je beter links liggen? Welke ongezonde voeding kan je vervangen door een lekker alternatief? Wat zijn maaltijden die gemakkelijk, toegankelijk en gezond zijn?

Door anders te leren eten kan je de dieet- en verboden lijstjes cultuur met een gerust hart links laten liggen. Tenslotte, wat heeft al dat diëten voor zin als je niet leert om je visie op eten bij te sturen?

---

Wil jij graag aan de slag met je gezondheid en eetpatroon? Hier vind je meer info over mijn programma Anders Leren Eten. Altijd welkom voor een vrijblijvend gesprek. Zit je met twijfels, bezorgdheden of vragen? Neem dan gerust contact met me op.

Liefs, Inge